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这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
压腿： 压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿分别为压前、旁、后腿，压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立，向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
中考舞蹈艺考内容如下：舞蹈基本功训练检测：包含舞蹈技术性技巧、软开度、效仿工作能力、感染力等。软开度检验你的柔韧度，如绷脚背、劈叉、抬腿、抱腿、控腿、下横叉（横劈）、下竖叉（竖劈）、弯腰等。
身体训练：舞蹈是一项高强度的体育运动，需要考生具备一定的体能和柔韧性，所以考生需要进行全面的身体训练。这包括基本的拉伸、力量和有氧训练，可以通过参加专业的舞蹈培训班或寻找私人教练来进行训练。
舞蹈生艺考内容如下：专业基本条件。主要考查考生是否具有舞蹈专业学习所需的外形条件，考官目测考生身高、体重、形体比例、腿型、相貌、气质等外形条件。专业基本能力。
demi plie （半蹲）：要求：做蹲的时候，双腿的标准外开度是180度，脚尖、膝盖、跨、肩在一个平面上。
舞蹈动作基本功如下：压肩胛带 准备：小八字直膝站立，面向把杆，双臂向前抬起上体前屈，双前臂搭在把杆上。做法：上体尽量往下压。后拉肩胛带 准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手放于把杆上。
“行”练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈过程中的重心操控能力。 提高方式：步伐单一练习；步法组合；步法舞姿综合组合。
舞蹈基本功动作要领如下：压肩胛带是训练肩和胸的软开度。在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。腰是身体运动的轴心。腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。
舞蹈基本功 舞蹈基本功名称及图解 舞蹈基本功 舞蹈基本功都有什么 舞蹈基本功训练要求形成的专业素质包括： 力量——舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和弹跳力等。
1、舞蹈艺考集训的价格一般在2000-10000元之间。这个价格包括培训费、住宿费、生活费、服装和道具费用、化妆品费用等。其中，培训费是最大的开支，一般在1-4万之间，如果想要上好的集训班，费用可能会更高，一般在2-5万之间。
2、艺考培训一般需要培训2~4个月才能考试。费用一般为5000~20000元左右。不同专业集训时间不同，基础不同时间也不一样。
3、舞蹈艺考集训的费用因多种因素而异，通常在数千元到数万元不等。舞蹈艺考集训的费用受到多种因素的影响，包括集训的时间、地点、师资力量、设施条件等。
4、舞研暑假集训的培训费一般在1~4万之间。舞蹈艺考集训的费用是一笔很大的开销，根据不同的地区和机构收费标准也会有所不同，一般在2000-10000元之间。
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